zdraví
-
Přišlo jaro, venku je světlo, teploty rostou, a přesto se ráno zvedáte z postele jako po těžké směně. Jarní únava postihuje podle odhadů až polovinu středoevropské populace a není to otázka lenosti ani špatné vůle. Tělo prochází skutečnou fyziologickou změnou, která má své příčiny a naštěstí i konkrétní řešení. Co se v těle na jaře skutečně děje Za jarní únavou stojí především hormonální přestavba. Přibývající světlo spouští v mozku signály ke změně produkce melatoninu, hormonu odpovědného za spánek. Tělo, zvyklé na zimní rytmus, tuto změnu nestihne zpracovat okamžitě a výsledkem je pocit vyčerpání uprostřed dne, přestože jste spali dostatečně dlouho.… Číst více…
-
Kdo by nechtěl mít lepší život, víc energie a být spokojenější? Možná jste se vždycky domnívali, že k tomu potřebujete zásadní změny, velké rozhodnutí nebo šťastnou náhodu. Pravda je ale jinde – tajemství úspěšných lidí leží v drobných návycích, které dokážou přepsat váš osud. A zvládnete to za pouhých pět minut denně. Přestaňte s prokrastinací hned ráno Kolikrát se vám stalo, že jste ráno vstali, sáhli po telefonu a strávili hodinu projížděním Instagramu nebo TikToku? Všichni víme, jak rychle tyhle minuty mizí, aniž by přinesly cokoliv pozitivního. Ranní prokrastinace je ale zabijákem produktivity a špatným startem do dne. Zkuste to… Číst více…